「早く起きて！」
「ご飯できてるよ！」
「もう時間ないよ！」
朝って、なんでこんなにバタバタするんでしょうね。
やっと子どもが起きたと思ったら、
「今日はパンの気分じゃない」
「それ嫌い」
なんて言われて、朝からぐったり…。
そんな経験があるなら、作り置き朝ごはんを試してみる価値はあり。
ただ、最初にお伝えしたいのは、全部作り置きする必要はないということです。
まずは「これならできそう」と思える一品を選ぶことから始めてみてください。
実は、一品あるだけでも朝はかなりラクになるんです。
小学生の朝ごはんは「全部作り置き」しなくて大丈夫
作り置きと聞くと、
休日に何時間もキッチンに立って、何品も準備するイメージがありませんか？
でも、それだと続きません。
実際に続いている家庭は、
「おにぎりだけ」
「卵焼きだけ」
「冷凍できるおかずだけ」
というように、一部だけ取り入れていることが多いんです。
だから最初から完璧を目指さなくて大丈夫。
まずは一品だけ作ってみる。
それくらいの気持ちの方が、結果的に長続きします。
小学生におすすめの朝ごはん作り置き10選
1. 冷凍おにぎり
ご飯を炊いた日にまとめて握って冷凍。
朝は電子レンジで温めるだけです。
鮭、ツナマヨ、昆布など、子どもの好きな具を入れると飽きにくくなります。
2. 卵焼き
朝の定番ですが、前日に作っておくだけでもかなりラクです。
甘めにしたり、チーズを入れたりすると、小学生にも人気があります。
3. ミニハンバーグ
夕飯のついでに多めに作って冷凍。
朝は温めるだけなので、お弁当にも使えて便利です。
4. ホットケーキ
休日に焼いて冷凍しておくと、忙しい朝の救世主になります。
電子レンジで温めればすぐ食べられます。
5. フレンチトースト
前日の夜に卵液へ浸しておけば、朝は焼くだけ。
ちょっと特別感があるので、食欲がない日にもおすすめです。
6. 野菜スープ
具だくさんにしておけば、栄養も取りやすくなります。
冷蔵保存して、数日で食べ切りましょう。
7. 鶏そぼろ
ご飯にのせるだけで立派な朝ごはんになります。
卵そぼろと合わせると彩りもきれいです。
8. ひじき煮
鉄分や食物繊維も摂れるので、作り置きおかずとして人気があります。
ご飯にもよく合います。
9. ツナマヨサンド
前日に具材だけ作っておけば、朝は挟むだけ。
パン派の子どもにもおすすめです。
10. 冷凍できるおかずセット
「今日は何作ろう…」を減らしてくれる強い味方です。
市販品を上手に取り入れるのも立派な時短です。
作り置きが続かない人へ
「やってみたけど続かなかった」
そんな人もいると思います。
でも、それって意志が弱いからではありません。
最初から頑張りすぎたのかもしれません。
例えば、
日曜日に30分だけ。
一品だけ。
これくらいならどうでしょう。
完璧な作り置きを目指さなくても、卵焼きがあるだけで朝は変わってくるんです。
冷凍おにぎりがあるだけで、「何作ろう」と悩む時間が減る。
作り置きは、家事を増やすためのものではなく、未来の自分を助けるためのものなんです。
実は一番ラクになるのは親かもしれない？
朝ごはんの作り置きって、子どものためと思いがちですよね。
もちろんそれもあります。
でも本当は、親を助けるためでもあると思うんです。
朝に少し余裕ができるだけで、
「早く食べて！」
が減る。
「もう時間ない！」
が減る。
子どもとの会話が増えることもあるんです。
朝の10分って、想像以上に大きいんですよね。
小学生のご飯作り置きまとめ
小学生の朝ごはんは、全部作り置きしなくても大丈夫です。
まずは、次の3つの中から「これならできそう」と思うものを1つだけ選んでみてください。
- ご飯を炊くついでに作れる「冷凍おにぎり」
- 前日の夜に準備しやすい「卵焼き」
- 夕飯の取り分けで作れる「ミニハンバーグ」
今すぐやる一品選び
「どれにしよう」と迷ったら、最初の一品は冷凍おにぎりがおすすめ。
- 子どもの好きな具に変えやすい
- まとめて作って冷凍できる
- 朝は電子レンジで温めるだけ
作り置き初心者でも始めやすく、「朝ごはんどうしよう…」という悩みを減らしやすい一品です。
今日やることは、この3ステップだけ
- 今週作る一品を1つ決める
- 必要な材料をメモする
- 日曜日に10〜30分の作り置き時間を予定に入れる
ここまでできたら、もう準備は完了です。
一品あるだけでも、朝のバタバタはかなり変わります。
もし続かなかったとしても、また別のタイミングで一品だけ試せば大丈夫。
毎朝頑張りすぎなくても、子どもはちゃんと育ちます。
だからまずは、この記事を読み終えた今、「今週は冷凍おにぎりを作る」と決めてみませんか？
スマホのカレンダーに「日曜10分・冷凍おにぎり」と予定を入れるだけでも、未来の自分を助ける第一歩になりますよ。
完璧じゃなくて大丈夫。
今日、一品選ぶことから始めて、少しラクな朝を手に入れてくださいね。